Skinny Fat là gì và vì sao ngày càng phổ biến

Skinny fat là thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng cơ thể có cân nặng hoặc chỉ số BMI nằm trong mức bình thường, thậm chí gầy, nhưng lại có tỷ lệ mỡ cơ thể cao và khối lượng cơ thấp. Người skinny fat thường nhìn bên ngoài không quá béo, quần áo vẫn vừa vặn, nhưng khi mặc đồ ôm hoặc nhìn kỹ sẽ thấy bụng mềm, mỡ tích tụ ở eo, hông, đùi hoặc lưng dưới. Hiện tượng này ngày càng phổ biến, đặc biệt ở giới trẻ và dân văn phòng. Nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống ít vận động, ngồi nhiều, chế độ ăn thiếu protein nhưng dư tinh bột tinh chế và đường. Nhiều người tập trung vào việc giảm cân bằng cách ăn kiêng quá mức, bỏ bữa hoặc chỉ tập cardio mà bỏ qua tập luyện sức mạnh. Điều này khiến cơ bắp bị mất dần trong khi mỡ vẫn tích tụ. Skinny fat không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe như rối loạn chuyển hóa, giảm sức bền, dễ mệt mỏi và tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Vì vậy, hiểu đúng về skinny fat là bước đầu quan trọng để cải thiện cơ thể một cách bền vững.