Sai lầm phổ biến khi người skinny fat muốn cải thiện vóc dáng

Một trong những sai lầm lớn nhất của người skinny fat là tiếp tục ăn kiêng để giảm cân. Điều này chỉ khiến cơ bắp mất đi nhiều hơn, làm tình trạng trở nên tệ hơn. Sai lầm khác là tập cardio quá nhiều mà không tập sức mạnh, dẫn đến đốt cơ thay vì đốt mỡ. Nhiều người cũng thiếu kiên nhẫn, mong muốn kết quả nhanh nên bỏ cuộc sớm. Việc sao chép giáo án tập luyện hoặc chế độ ăn của người khác mà không phù hợp với thể trạng cá nhân cũng gây phản tác dụng. Ngoài ra, bỏ qua việc theo dõi tiến trình bằng số đo cơ thể hoặc tỷ lệ mỡ khiến khó đánh giá hiệu quả. Để tránh những sai lầm này, người skinny fat cần tập trung vào mục tiêu tăng cơ giảm mỡ, xây dựng kế hoạch cá nhân hóa và duy trì thói quen lành mạnh lâu dài.