Skinny fat ở nam và nữ có gì khác nhau

Skinny fat xuất hiện ở cả nam và nữ nhưng có một số khác biệt rõ rệt. Ở nam giới, mỡ thường tích tụ nhiều ở bụng và eo, trong khi cơ bắp tay chân kém phát triển. Nam skinny fat thường có testosterone thấp hơn mức tối ưu, ảnh hưởng đến việc xây dựng cơ. Ở nữ giới, mỡ thường tập trung ở bụng dưới, hông và đùi, khiến vóc dáng thiếu săn chắc. Do đặc điểm hormone, phụ nữ dễ tích mỡ hơn và tăng cơ chậm hơn nam. Tuy nhiên, nguyên tắc cải thiện vẫn giống nhau: ăn đủ protein, tập luyện sức mạnh và duy trì lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là không so sánh bản thân với người khác mà tập trung vào sự tiến bộ cá nhân. Hiểu sự khác biệt giúp mỗi giới có cách tiếp cận phù hợp và hiệu quả hơn trong hành trình thay đổi cơ thể.