Tập luyện sức mạnh là yếu tố không thể thiếu để cải thiện cơ thể skinny fat. Các bài tập như squat, deadlift, push-up, pull-up hay tập tạ giúp kích thích phát triển cơ bắp và tăng cường trao đổi chất. Khi cơ bắp tăng lên, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Người skinny fat không nên chỉ tập cardio mà cần kết hợp với luyện tập kháng lực ít nhất 3–4 buổi mỗi tuần. Cardio vẫn quan trọng cho tim mạch nhưng nên ở mức vừa phải. Ngoài ra, việc tập đúng kỹ thuật và tăng dần cường độ sẽ giúp hạn chế chấn thương và tối ưu hiệu quả. Tập luyện còn giúp cải thiện tư thế, tăng sức mạnh và sự tự tin. Điều quan trọng là kiên trì, vì quá trình xây dựng cơ cần thời gian. Với kế hoạch tập luyện phù hợp, skinny fat hoàn toàn có thể chuyển hóa thành vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Không thể lấy dữ liệu từ API. Vui lòng kiểm tra lại.